如何使体育活动实施 科学 规范 有效

郑艺

1、什么是健康？

联合国世界卫生WHO指出：健康是指“不但没有身体缺陷和疾病，而且还要具有完整”的生理、心理和社会适应能力。”

2、动作

* 七大基本动作：走、跑、跳、平衡、钻、爬、投掷

* 十七种动作：走、跑、跳、踢、转、抛、接、投、拍、推、拉、悬、滚、钻、爬、攀、平衡

3、运动能力

《3—6岁儿童学习与发展指南》——健康领域（二）动作发展

* 目标1：具有一定的平衡能力、动作协调、灵敏

* 目标2：具有一定的力量和耐力

* 目标3：手的动作灵活协调

【动作协调】

指在进行身体活动的过程中，调整与综合身体各部位的动作、使之和谐而统一的能力。协调能力也是一种综合性的能力，它与肌肉活动的准确性、灵活性、稳定性密切相关。注意培养幼儿的协调能力，能有效地发展和完善神经系统的调节功能，从而使身体活动更加自如、省力、协调而又优美。包括上下肢协调、左右肢体协调和全身协调。

【动作灵敏】

指在复杂的条件下，对刺激做出快速、准确地反应，灵活控制身体和随机应变的能力。灵敏性是一种综合性的能力，需要速度、平衡能力、柔韧等多种能力要素的共同协调作用才能到达一定的水平。如通过起动、急停、躲闪跑、听信号迅速改变动作和方向等具有多种运动刺激的活动内容，以提高幼儿身体的灵敏性。

【耐力】

耐力是一种在某种活动中与疲劳相对里的能力。耐力取决于中枢功能的稳定性、运动器官和内脏器官功能的协调性。在学前时期，机体的能源消耗在发育上，因此过大的运动量可能对成长过程有损害。应该逐步培养幼儿的一般耐力，也就是在中等强度的连续工作中的耐力，是通过在活动性游戏中逐步延长联系的持续时间和提高动作活动的复杂程度来实现的，这种强度可以提高机体的基础系统功能。3—7岁儿童具有极大的潜在能力去表现耐力素质，而3—5岁，6—7岁的男孩，这种素质发展的相当快。可以通过走步、跑步、跳跃、投掷、攀登、钻爬等活动来增强幼儿肌肉的力量和肌肉的耐力。

【力量】

力量是人体运动的基础。力量素质是指在肌肉收缩时所表现出来的一种能力，也可以理解为克服阻力的一种能力，它反映了肌肉活动时收缩能力的大小。适当提高幼儿力量素质，有利于逐渐增强幼儿肌肉组织的功能，为促进其他身体素质的发展奠定基础。

【速度】

是指人体进行快速运动的能力。速度的表现形式主要有反应速度、动作速度和周期性运动中的位移速度。适当地提高幼儿的速度对改善和提高神经系统的灵活性和调节功能具有一定的促进作用。幼儿反应速度的提高还有助于幼儿智力的发展，是幼儿思维敏捷，反应迅速。可以围绕幼儿对各种信号刺激的快速反应能力、快速完成动作的能力和快速通过一定距离的能力来设计活动内容，促进幼儿身体速度的提高。